阳泉人才网

    健身的话,一个星期要休息几天为宜,也可以不休息吗?

        发布时间:2019-09-17

        前期练最好能坚持几天,最少3次,要不练一天休一天,达不到效果,练完后的第二天会全身疼痛呢,如果休息没有把肌肉拉伸开,之后是很难再去继续练下去的,每天锻炼会使肌肉疲劳达不到你想要的效果,最好的锻炼时间是每周三次左右

        回复:

        长肌肉的话,一组做到力竭得充分热身,怎么也得4组过渡,或者每两组加一个重量,最后一组上强度到力竭。
        但是为了健康的健身没必要上很大强度,强度越大身体受伤的概率越大,这就偏离健身的初衷了。

        回复:

        其实重量训练就是一种自我伤害的过程,但是我们没有办法非常清楚了解伤害所累积的程度 就像肌肉,力量增长是需要慢慢累积的!如果没有良好的恢复,你的疲劳也会慢慢累积!最后很可能会越练越差,陷入泥潭 毕竟肌肉的修复与成长是在休息的时间,...

        回复:

        有些职业健美运动员一周有时候也会休息1-2天,但是人家训练有方,你可以用来做参考,你只是业余爱好者,每次去健身的时候就针对一个部位来练习就行了,别听4楼的逗逼瞎说,少于2小时的健身不能算是健身,那样根本搞不了什么,热身都需要20-30分钟

        回复:

        你这是到厌倦期了,换换动作吧,或者换个别的部位,转换一下心情,踩踩单车什么的,或者出去登山什么的,每个健身者都会有厌倦期的,就像女人的大姨妈一样,学会自我调节就好了。

        回复:

        前期练最好能坚持几天,最少3次,要不练一天休一天,达不到效果,练完后的第二天会全身疼痛呢,如果休息没有把肌肉拉伸开,之后是很难再去继续练下去的,每天锻炼会使肌肉疲劳达不到你想要的效果,最好的锻炼时间是每周三次左右

        回复:

        健身后全身无力,可能存在气血亏损合并内分泌代谢调节紊乱的情况,也可能存在脑供血不足伴随微量元素及钙剂的流失,建议最好定期做肝肾功能检查及血尿常规、内分泌系统检查,多吃水果蔬菜、补充维生素及钙剂,适当分散注意力,可选择中药及药浴...

        回复:

        不会有影响,休息很正常,有的人完成了一个健身计划后,休息一周的都有,不过也要保持合计的饮食和休息,

        回复:

        如果是强度较大的健身,建议周末休息调整一下,可以煲个汤,做些轻松的事情缓解一下肌肉的压力 但如果强度不大的话或者需要长期坚持的话,建议每天都锻炼,不要听,周末可以减少一定的量 以上是我的回答,希望对你有所帮助

        回复:

        1:因为人身体上的每一块肌肉训练之后都需要48小时的时间休息,所以不能每天都练。 2:每一块肌肉在锻炼之后都会被撕裂,接下来就需要补充营养(蛋白质,碳水化合物)和足够时 间的休息来修复。 3:练哑铃没感觉应该不是目标肌肉发力的原因,也...

        回复:

        不好,休息的时间太长了,一般都是一周休息1-2天的,间隔久了,锻炼的效果就变差了。

        回复:

        长肌肉的话,一组做到力竭得充分热身,怎么也得4组过渡,或者每两组加一个重量,最后一组上强度到力竭。 但是为了健康的健身没必要上很大强度,强度越大身体受伤的概率越大,这就偏离健身的初衷了。

        上一篇:胃癌因做手术引起肠梗阻好了之后得吃多长时间粥 下一篇:卡车怠速高是什么原因

        返回主页:阳泉人才网

        本文网址:http://0353job.cn/view-209386-1.html
        信息删除